Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Wenn Gelassenheit Wurzeln schlägt 24. Februar bis 03. März 2018

Die wirkliche Meditationsübung ist wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben.
(Jon Kabat-Zinn)

Die herrliche Umgebung des Seminarortes El Cabrito auf La Gomera lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen und zu genießen. Fernab vom touristischen Rummel liegt das Finca-Hotel in Alleinlage in einem grünen Tal direkt am Meer: nur mit dem hauseigenen Boot oder zu Fuß ist das Hotel zu erreichen.

Die Seminarwoche bietet einen einfachen Einstieg in achtsamkeitsbasierte Meditationen aus dem MBSR Programm nach Jon Kabat-Zinn:
Meditationen im Sitzen und Gehen helfen uns das innere Gleichgewicht wieder herzustellen und den Geist zu beruhigen. Leichte Yoga Übungen, unterstützen uns dabei, Körper und Geist zu verbinden und zu entspannen.

Stück für Stück nehmen wir so alle inneren Regungen differenzierter wahr, bekommen mehr Kontakt zu uns selbst und finden achtsam heraus, was es braucht, damit Gelassenheit in uns Wurzeln schlagen kann.

Hinzu kommt die Metta-Meditation – eine freundliche Art mit uns in einen liebevolleren Kontakt zu kommen, unsere guten Eigenschaften zu nähren und uns mit unseren Schwächen zu versöhnen.

Das Seminar eignet sich sowohl  für Anfänger als auch für Teilnehmer, die Meditationskenntnisse mitbringen und sie vertiefen möchten.

Neben all dem soll genug Zeit sein, an diesem paradiesischen Ort aufzutanken, auszuruhen und sich von der wundervollen Natur inspirieren zu lassen.
Während der langen Mittagspause kann sich jeder nach seiner Art entspannen. Wir werden einen freiwilligen Ausflugstag organisieren, an dem man eine Wanderung auf der Insel unternehmen kann.

Termin:
24. Februar bis 03. März 2018

Seminarleitung:
- Gisela Roos (MBSR-Lehrerin, Autorin im Gesundheitsbereich)
- Jasmin Saribaf (MBSR/MBCL-Lehrerin, Yoga Lehrerin, Tanz- und Bewegungstherapeutin)

Geplanter Ablauf der 6 Seminartage:
8:30 – 9:30 Uhr geleitete Körperübungen und Meditation
11:00 – 13:00 Uhr Achtsamkeits-Übungen und Austausch
13:00 – 16:30 Uhr Mittagspause
16:30 – 19:00 Uhr Yoga – und Metta – Übungen
Der genaue Tagesablauf wird von uns gemeinsam vor Ort festgelegt. Wer mehr Zeit für sich haben möchte, kann sich jederzeit zurückzuziehen.

Teilnehmerzahl:
10 bis maximal 14

Kursgebühr:
Die Kursgebühr beträgt 420 € Frühbucher (bis zum 15. Oktober) zahlen 380,-€, zuzüglich Unterkunft/Flüge/Transfer
Das Anmeldeformular bitte per E-Mail an: gisela.roos@mbsr-altona.de
Sie erhalten eine Anmeldebestätigung sowie eine Rechnung über die Teilnahmegebühr per E-Mail.

Bitte überweisen Sie nach Erhalt der Rechnung die Kursgebühr innerhalb von 10 Tagen.

Unterkunft:
Preise pro Person pro Tag inkl. Vollpension ab 75,- EUR / 92,- EUR Doppelzimmer/Einzelzimmer
Bitte buchen Sie Ihr Zimmer direkt über www.elcabrito.es
WICHTIG: Ein für dieses Seminar reserviertes Zimmerkontingent besteht bis zum November 2017 und geht dann zurück an die Hotelfinca, so dass die Unterkunft auf El Cabrito nicht mehr garantiert werden kann.

Anreise:
Die Anreise erfolgt in eigener Regie. An- und Abreisetag ist der Samstag. Vom Zielflughafen Teneriffa SÜD geht es mit dem Bus oder dem Taxi zum Hafen in Los Cristianos und von dort mit der Fähre nach San Sebastian. Ein hauseigenes Boot der Hotelfinca bringt Sie dann nach El Cabrito.

Infos zur Anreise und eine Checkliste zum Reiseverlauf finden Sie auf der Homepage von El Cabrito  www.elcabrito.es

Rücktrittsbedingungen:
Rücktritt bis 10 Wochen vor Kursbeginn ist kostenfrei möglich. Bis 6 Wochen vor Kursbeginn werden 50% der Kursgebühr erhoben. Bei noch späterem Rücktritt oder Nicht-Antreten können keine Gebühren erstattet werden. Wird ein Ersatzteilnehmer benannt, entfallen die Stornogebühren.

Anfragen:
jasmin@achtsam-mit-sich.de Tel. 0176 – 51 36 74 13 (nicht erreichbar vom 10.09. – 07.10.2017, sowohl Mail als auch Telefon)
gisela.roos@mbsr-altona.de Tel. 0170 – 20 550 10

Näheres zum Seminarhotel: www.elcabrito.es